各位领导、老师们、同学们：

大家好!

经常有同学经过学校的心理咨询室会互相开玩笑的说，“你有心理障碍，需要进去咨询下。”说明了很多同学对心理咨询并不是很了解。所以，首先我来说说什么心理咨询？人在什么情况下需要心理咨询？心理咨询对我们的生活和人生又有什么样的作用？

心理咨询是心理咨询师协助求助者解决各类心理问题的过程。很多人会说我的心理很健康不会有心理问题。其实，只要是人，我们在生活中就会有各种的情绪。喜怒哀惧经常会充满我们生活的各个方面，或者我们正被周围人的情绪影响着。当你被老师批评、家长责骂时会难过，特别当你觉得他们言过其实，冤枉你的时候，更多的会是愤怒的情绪。当你考试考差了，而周围的跟你程度差不多的同学都考的都比你好的时候你会忧郁。当你将要面临一场小测或大型考试，而你又觉得没准备好，你会紧张焦虑不安。等等这些都是我们日常生活中的小事件引发的负性情绪，都会让我们的内心觉得很不舒服，但是我们大部分同学在生活中都有自我调节的能力，这些负性的情绪很快都会消失，大家就会觉得自己心理很健康。可是，我们有很多同学的调节方式不正确。比如，我们经常都是忍耐着，把很多话都憋在心里，积累了一定程度后就把自己的负面情绪发泄在别人身上。往往是打骂自己身边最亲近的人，过后自己又十分自责，或者人际关系越来越差，自己觉得越来越孤独。我刚刚列举的只是生活中的小事，但是如果这些不好的事同时出现在你的身上，或者经历了更大的变故，或者你长时间的处于这些负面情绪之中。这时，你可能会对什么都不感兴趣，不信任或回避所有的人，经常跟家人朋友老师发生冲突，经常焦虑，抑郁，失眠，长时间无法自我调节的时候，一段时间就会出现心理问题。这些心理问题会影响我们的身体健康、生活和学习，严重的还会想自杀。许多的疾病，如胃病，高血压，心脏病，肝病等都是因为心理问题长期没解决而引发的。

如果这种情况下，你能够进行心理咨询的话。那么，或许就能在咨询师的帮助下很快走出困境。心理咨询师能运用专业的知识，帮你用正确的方式，疏导调节你的情绪，分析情绪发生的原因，从而改变错误的看法，使你的性格更加完善，更加适应现在的生活环境。心理学认为：人们的烦恼不是因为事件本身引起的，而是人们对事件的看法、观念在左右人们的情绪。“人不是被事情本身所困扰，而是被其对事情的看法所困扰。”比如说，大家觉得考试考砸了，这是好事，还是坏事？很多人会说，当然是坏事了，怎么会是好事呢？浙江台州有个学生，数学成绩很好，每次都是第一名。又怎样了呢？那一年高考数学特别的难，考完数学跳下来没了。为什么？因为他在数学中从来没有碰到过挫折。每一年中考的状元也经常都不是平时年段里的第一名，而是出于中上的学生。所以，人要成功的一个重要商数不是智商IQ，也不是情商EQ，而是逆商AQ。逆商就是面对挫折、摆脱困境和超越困难的能力。

所以考试失利了，反而可以使自己看清自己的不足，把错误的问题弄明白，就会赢得更大的自我提升。也在这过程中锻炼了自己面对困难和解决问题的能力，提高了逆商。从这角度看，未尝不是一件好事。大家想想平时考试中触底反弹的同学是不是大有人在。所以，在生活中我们要试着从不同的角度去看待问题，很多的坏事也会变成好事。当你如果能这样看待问题的话，那你的负面情绪可能就会减少了很多。当然，我们人的情绪是很复杂的，各种心理问题也层出不穷，有很多针对性的各种心理疗法，这里由于时间关系就不能一一概述了。

最后，快考试了，送大家四句话。

第一句话，今天我必须成功。曾经有同学跟我说，“快考试了，我都没复习好怎么办？到时候要是卷子很难怎么办？要是我考砸了怎么办？要是我考差了，就会被老师批评，被家长骂，同学取笑，这日子怎么过呀？”这是考前最常见的心态。本应把注意力集中在眼前的学习上的，却过分关注考试的意义和结果，而分散了自己的注意力。注意力的分散导致学习效率下降，进而加剧了这种担忧。恶性循环，让人无以自拔。所以，只要你每天为自己制定切实可行的目标，并且都能实现了，你就成功了。

第二句话，存在就是合理的。曾经有个同学问我，老师，我怎么头脑中经常会出现歌词呢？我不想让它出现，它偏偏出现，让我无法集中精力学习。老师，为什么我就那么粗心呢？为什么我考试会紧张呢？我讨厌这样的自己。他们把存在的事情当成了问题，于是慢慢地就产生了问题。其实很多人都会有上述的这些问题，不能接纳不完美的自己，不能接纳周围看不惯的人和事，反而让自己更不能被周围所接纳，内心痛苦，心浮气躁。

在百家讲坛听了一个三季人的故事，跟大家分享下。有一位客人来到孔子的故乡曲阜，看到他的弟子在扫地，就上去问：你是孔子的学生吗？这位弟子很自豪，说：我是的。客人又问：我能问你一个问题吗？弟子很高兴也很自豪地说：那当然可以啊。开始他还以为客人是不是要为难他，问一个深难的问题，就等着问后回答。

客人问：一年有几季啊？弟子懵了，几季？这还用说啊，什么意思啊？可四季这是世人都知道的事啊。问题让他摸不着头脑，也只好回答：四季。客人说：不对，是三季。弟子真的懵了，明明是一年四季啊，怎么会是三季呢？正在说着，对面孔子走了过来，弟子好像找到了救星，赶忙上前对孔子说：这位客人问一年是几季，老师，您说呢？孔子回答：三季。弟子简直摸不着头脑了，是四季啊，孔子又重复一次，三季。事先，他们说好的，谁输了就给对方磕三个头，这时，弟子无奈，只好给客人磕了三个头，客人很高兴地离开了。

客人走后，弟子对孔子说：一个就是四季为什么非要说三季呢？孔子说：你没看到他一身绿色吗？这分明是“蚱蜢”,动物只有三季，秋后就死了，他不知道有冬天，你给他说四季能说明白吗？这样一说，弟子才懂了。《庄子》里有句话叫做夏虫不可语于冰，意思是说对于夏天的虫子，无论你怎样与它谈论冬天的冰雪，它也不会明白。同理，当我们总是责怪别人无法理解自己的时候，请静下心，各人有各人的思维限制，思维不同，很难一致，所以，我们都是互相眼里的夏虫。对生活多一点耐心，信心与坚持。接受存在问题，让它跟你和谐相处，你一接受它，发现它立刻消失了。你一接受紧张，哦紧张，消失了。如果你问自己：为什么我会紧张呢？你就会越来越紧张了

第三句话，付出一定会有回报，只是回报的早晚不同，要有耐心。曾国藩是中国历史上最有影响的人物之一，但是他小时候的天赋却并不高。有一天在家读书，对一篇文章不知道重复了多少遍，还是没有能够背下来。这时候他家来了一个贼，潜伏在他的屋檐下，贼想等到读书人睡觉之后捞点好处。可是等啊等，就是不见他睡觉，还是翻来覆去地诵读那篇文章。贼大怒，从梁上跳出来说，“这种水平读什么书”？然后将那文章背诵一遍，扬长而去。贼是很聪明，至少比曾先生要聪明，但是他只能成为贼，那贼的记忆力真好，听过几遍的文章都能背下来，可惜，他的天赋没有加上勤奋，变得不知所终，而曾国藩便是凭着勤奋和坚忍的毅力成为一代宗师。伟大的成功和辛勤的劳动是成正比的，有一分劳动就会有一分收获，日积月累，从少到多，奇迹就可以创造出来。

最后一句话，失败就是暂时的不成功。人生没有失败，只有两个字：放弃。只要生命延续，你一定会找到一条适合自己的成功之路。也许我们偶尔会成功，也许我们偶尔会失败，甚至想放弃，但这一切都不重要。因为这一切终究会过去。生命每天都是新的。只要每天有新的收获，有新的感悟，那么就是成功的。人只有今天成功了，人生才能成功！希望我的讲话能让你们的今天有更多的收获，也让你们今后的每一天都能更加成功！

我今天的讲话就先到这里，谢谢大家!

2017年6月10日星期六